co mi tam

[...] posiłku dziś: VitaMax D3+K2- SFD: 1tab Ashwagandha- SFD: 2tab Omega 3- SFD: 2kap VitaMax C1000: 1tab Jest to stała suplementacja u mnie. W dni nietreningowe lecą tylko 'witaminy' ;-) Zestaw przedtreningowy u mnie super wchodzi dając pobudzenie i pompę ;-) Niestety pompa była dużo lepsza na większej ilości kcal w diecie, ale cóż- redukcja [...]

[...] gdzieś koło 6 i przyznam, że obudziłem się zmęczony. Nogi, klatka, barki- obolałe. Już myślałem, że dziś trening odpuszczę, a zrobię jutro. Ale poleżałem jeszcze i coś tam usnąłem. Finalnie obudziłem się o 8. I w sumie już było nieco lepiej %-) Comp. Squat: 90kg/5x5 Comp. Bench: 67,5kg/5x5 Seated Hamstring Curls: 40kg/10x3 Pull Ups: +8kg/8, [...]

[...] i tak całkiem nieźle. W głowie miałem 10 powtórzeń i w sumie gdyby nie to, że pomyliłem się w liczeniu w trakcie serii to pewnie bym tych 11 powtórzeń nie wymęczył %-) Pamiętam jak robiłem w sumie całkiem nie dawno trening od Calgary Barbell i tam mi wyszło 86kg na 7 powtórzeń chyba. To myślałem, że kogoś pogrzało, a tu 11 wpada dziś ;-) Może [...]

Co do filmikow to ja tez jestem zdania ze wymieszane jest tam sporo ideologii z faktami. A nie lubie niczego co jest jakas ideologia podsycane lub przesiakniete. Faktem ze sporo naukowcow w tym z niezlych brytyjskich uniwerkow wrzuca tam duzo ciekawych opinii i naprawde mozna sporo wyciagnac z tego co tam jest, szczegolnie podobala mi sie [...]

[...] Postawił mnie do pionu + fura endorfin na koniec. I nie mogę powiedzieć że trening odwaliłam %-) Poszłam na siłkę tak niezbyt chętnie i z obawami - bo tu coś ciągnie a tam coś strzyka i pewnie niefajnie będzie... Ale jak już zaczęłam to byłam sama zaskoczona że tak płynnie to idzie. I po kolei: Wioślarz 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. [...]

[...] na wagę w sobotę - jak zobaczyłam cyferki to zrobiło mi się ciemno w oczach i nie pomierzyłam się bo centymetr poleciał szerokim łukiem przez okno. (Pewnie leży gdzieś tam w krzakach ale nie mam zamiaru po niego iść). Niedzielne spotkanie dobrze mi zrobiło - w końcu wygospodarowałam czas tylko dla siebie co ostatnio kompletnie mi nie [...]

[...] się jakaś solidna dieta oczyszczająca organizm - taki dobry detoks - czuję się straszliwie zapaćkana od środka. Kawa to już mi na żołądku zaczyna się odbijać. Widać brak witamin, skóra i paznokcie wołają o pomstę do nieba. I z byle czego krew mi nosem się puszcza. Nie masz tam czegoś Szefowo na przeczyszczenie może?? Oczywiście nie mam na [...]

[...] masuje to się wszystko wyrówna. BTW nie wiecie może czym może być spowodowane zaczerwienie i jakby zmiana skórna w odcinku lędźwiowym? Mam to już od dłuższego czasu, mam tam bardziej szorstką skórę w tym miejscu, nie wiem czy to od nadwyrężenia czy coś, ale ogólnie kręgosłup nie daje mi spokoju, chyba będę musiał się wybrać znowu do lekarza [...]

[...] nie mogłam się odnaleźć... Co chwile musiałam zmieniać salę,bo sprzęty były w różnych miejscach i bardzo mnie to frustrowało, bo w przerwach zamiast odpoczywać to łaziłam tam i z powrotem @@-) Ogólnie więcej tam nie pójdę, u siebie mam już wszystko obcykane i dzięki temu też treningi zajmuje mniej czasu. Sam trening ok ale trochę bez skupienia [...]

[...] energii i była to bardziej walka o życie :-D Uginanie ramion ze sztangą 4x10 (25x4) +wyciskanie francuskie sztangi 4x10 (25x4) Żałowałem, że nie założyłem dzisiaj polara, bo cały trening byłem mokry jak Aquaman, bo przerwy bardzo krótkie, a trochę było do przerzucenia, a i tak brakło mi z 5-10 minut na to co jeszcze chciałem tam wcisnąć :-)

E tam raz na dwa tygodnie, jedź cały czas bo w tłuszczach moc i władza jest %-) 30kg spalisz nawet nie będziesz wiedział kiedy ;-) Na zbilansowanej mi ładnie leci więc nie chcę zmieniać ani niczego popsuć. A takie dni chciałbym czasami stosować nie z powodów dietetycznych tylko kulinarnych. Ale jeśli to by miało popsuć to sobie daruję, dlatego [...]

[...] myśli: "niech będzie, no problemo, chyba ich porypało,jeżeli myślą, że > ja, gość, będę mył te gary". > Weszli do domu, kwiatuszki dla mamusi, dzień dobry, witamy itd. > Obiad minął bez problemu, wszystkim smakowało, skończyli jeść i... > cisza, nikt się nie odzywa. > Ojciec myśli: "co ja się będę odzywał, robiłem na [...]

[...] miasto, polecam wszystkim kto ma możliwość zwiedzić jednak jeden dzień - tyle ile ja miałem - to stanowczo za mało by moc się nią w pełni nacieszyć takze na pewno jeszcze tam wrócę Co do samych zawodów, nowe doświadczenia i wnioski wyciągnięte, organizacyjnie jednak lekki zawód - zostaliśmy przełożeni z soboty wieczora na niedziele rano, gdzie [...]

[...] wpadli, ohhhhhh ale grzecznie było. Od jutra 4 i ostatni tydzień planu. Ależ zleciało. W środę spotykam się z trenerką, bo chciałam zacząć redukcję, by poodsłaniać co tam udało się przez ten prawie rok zbudować. A na treningach się nie obijałam, owszem micha czasem kulała i odbiegała od czystej, ale raczej starałam się jeść jak powinnam. [...]

[...] z piekarnika -po t: 100g ryzu parabolied, 200g gotowanej kury -200g twarogu, 200g watroby drobiowej, 7 zoltek Komentarz dnia: Git trening, tu regresów nie zaliczyłem a momentami powiewa progresem %-) Pod koniec siadów na trening przyszli tacy typowi "osiedlowi koksiarze" czyli: zalani jak świnioki, wytatuowani, sygnety pozakładane, w łapie z [...]

[...] 1. Zmniejszyłam ciężar, żeby skupić się na technice i pewnie jeszcze następny trening na takim obciążeniu zostanę, bo chcę to dopracować. Oczywiście tam powinno być 35/35/40/40- czeski błąd. 2. Nie było 10kg, więc zrobiłam duży przeskok, ale coś łatwo mi szło. Spróbuję teraz robić z pauzą, bo nie ma co się porywać na [...]

[...] na więcej nie stać) Pracownik "zwykły": ja,ja zostane skoro jest ta robota Pracownik "najemnik":Mam to w dupie,skoro ja mam zostać nadgodzine,to mam dostac ekstra kase QUEBLO, polscy żołnierze w Iraku dostają ekstra kase. Znam dobrze jednego oficera który spędził tam blisko trzy lata. Za tę ekstra kase niezły dom wybudował.

Witam, jestem nowym uzytkownikiem. ( Z gory przepraszam za bledy ort. sty. i literowki + brak polskich znakow. ) Wiec na poczatku chcialbym podziekowac Galowi chyba galanonim czy jakos tak. Faktycznie palenie jest zgobne jezeli chodzi o zabudowe klatki. Wlasciwie plywanie i rozpierki bardzo ale to bardo polepszaja przedewszystkim [...]

[...] sprowadzał się do otrzymania kartki z ćwiczeniem i numerem urządzenia, więc niemal wszystko sprowadza się do obserwowania innych jak ćwiczą. Jak na razie uważam że jakieś tam efekty są, waga spada, jest znaczna poprawa siły mięśni więc nie chciałbym się zniechęcić monotonnością czy nieprawidłowym stosowaniem technik. Zmieniony przez - [...]

[...] - został już nawet wpisany na specjalnie utworzoną listę :) Tatar jest akurat potrawą którą lubię, szanuję i która została mi wpojona chyba genetycznie ;) szkoda że nie ma tam co prawda czekolady albo wypieków - wiem, wiem jestem monotematyczny. Ale powiem tak... życie jest piękne, wiecie dlaczego (tu zapewne zostanę jawnie lub tylko w myślach [...]